Toda mulher e todo homem quer ter aquele corpinho lindo e principalmente saudável. Por isso o assunto hoje é esse! confesso que inspirado em mim mesma, pois ando passando por dificuldades físicas, sentido fraquezas e com muita pouca massa muscular.

Então, quando a gente acorda, somos obrigados a comer, fato até por que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia e eu não descordo. E andei pesquisando, prestando mais atenção na aula de biologia e etc e notei como podemos nos alimentar de um jeito saudável, simples e saboroso na parte da manhã. Olha essas dicas:

Vitamina de couve com limão

Ingredientes:

• 1 folha grande de couve, removendo o talo central
• 1 banana madura
• Suco de 1 limão
• 1 maçã, descascada e cortada em pedaços
• 1 copo de água ou água de coco
• Gelo a gosto (opcional)
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Instruções:

• Prepare os Ingredientes:
  Lave bem a folha de couve e os outros ingredientes. Remova o talo central da couve para garantir uma textura mais suave na vitamina.
• Corte os Ingredientes:
  Corte a banana e a maçã em pedaços menores para facilitar a mistura.
• Liquidifique:
  Coloque a couve, banana, maçã e suco de limão no liquidificador. Adicione a água ou água de coco.
• Bata Bem:
  Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e suave. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione mais água.
• Adoce a Gosto:
  Prove a vitamina e adicione mel ou adoçante se desejar um sabor mais doce. Lembre-se de que a banana e a maçã naturalmente adicionam doçura à receita.
• Adicione Gelo (Opcional):
  Se quiser uma vitamina mais refrescante, adicione alguns cubos de gelo e bata novamente.
• Sirva Imediatamente:
  Despeje a vitamina em um copo e sirva imediatamente. Se desejar, decore com uma fatia fina de limão na borda do copo.

Essa vitamina é uma maneira deliciosa e saudável de obter nutrientes importantes da couve, banana, maçã e limão. Ela é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, proporcionando benefícios para a saúde. Aproveite!

É com certeza uma ótima opção pra se obter energia durante o dia, nos proporcionando vitaminas e nutrientes que acelera o metabolismo. Muita gente pode não achar o gosto interessante, mas vamos ser “criativos” e colocar umas folhinhas de hortelã, por exemplo, ou maçãs….etc.

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Vitamina de banana

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 copo de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal como o de amêndoas, soja ou aveia)
• 1/2 copo de iogurte natural
• 1 colher de chá de mel (opcional, dependendo da doçura desejada)
• Gelo a gosto (opcional)
• Uma pitada de canela (opcional, para sabor extra)

Instruções:

1. Preparação dos Ingredientes:
   Descasque as bananas e corte-as em pedaços menores para facilitar o processamento.
2. Liquidificação:
   Coloque as bananas, leite, iogurte e mel (se estiver usando) no liquidificador.
3. Bata Bem:
   Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e cremosa. Se desejar uma consistência mais líquida, adicione mais leite.
4. Adoçando e Temperando (Opcional):
   Prove a vitamina e ajuste a doçura adicionando mais mel, se necessário. Se gostar, adicione uma pitada de canela para um toque extra de sabor.
5. Adicionando Gelo (Opcional):
   Se preferir uma vitamina mais gelada, adicione alguns cubos de gelo e bata novamente.
6. Sirva Imediatamente:
   Despeje a vitamina em um copo e sirva imediatamente. Se quiser, decore com uma fatia de banana na borda do copo.

Essa vitamina de banana é uma opção rápida e deliciosa para um café da manhã ou lanche saudável. Ela fornece uma boa quantidade de potássio, fibras e outros nutrientes essenciais. Aproveite!

Gente, a banana é um tipo de fruta que é difícil não gostar e, quando é usada com constância e de forma correta, ela nos proporciona ótimos resultados. Principalmente para quem quer ganhar massa muscular e um ótimo energético para quem faz academia. De um jeito simples, você prepara uma ótima receita. Basta bater no leite desnatado, melhor com pouco açúcar, mas a preferência é do adoçante. Mas vamos cooperar, que a banana já é doce e, se colocarmos outra espécie de fruta também doce, não será necessário o açúcar.

Agora que já temos essas dicas, vamos nos submeter a uma vida saudável! E com certeza, ser feliz de vez em quando comendo uma bela pizza, mas não nos esquecer da nossa saúde. E logo, logo teremos mais dicas para um bom corpo.

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